便秘体質を改善するのに有効だった方法

便秘体質を改善するのに有効だった方法

便秘体質なのでお腹の張っている時間は長く、体調の優れない日は多かったです。

 

この体質で最も辛いのが酷い腹痛を感じる場合があることです。

 

時には耐え難いと感じるくらいの腹痛が発生するので、その度にトイレで辛い時間を過ごしていました。便秘が続く時は便秘薬を使用していましたが、頻繁に使用すると効果が薄くなる気がしたので、酷い時だけにしていました。

 

しかし、便秘薬の使用は根本的な改善にはなっていません。そのため、便秘体質を改善するために色々取り組んでみました。

 

その中で気に行った方法は毎日のヨーグルトと寝起きに水を飲むことです。ヨーグルトは腸内環境を改善するために効果的です。

 

寝起きに水を飲む行動は腸に程良い刺激を与え、お通じを促す効果があります。2つの方法によって便秘体質は改善しつつあります。

 

 

便秘を解消するには「油」が大事!

頑固な便秘は多くの女性を悩ませる大敵。

 

便秘の原因には、不規則な生活、乱れた食生活、運動不足など様々なことがあげられますが、女性では特に、過度なダイエットが原因となっている場合がみられます。

 

かつて私自身が過度なダイエットによりひどい便秘に悩まされた時期がありました。カロリーを気にするあまり、野菜ばかりを食べ、高カロリーである油を徹底的に排除したことが間違いでした。便秘になったら野菜を食べればいい、と考えていたのですが、野菜ばかりを食べても、油を全くとらなければ便秘は悪化していく一方です。

 

腸のマッサージや運動量を増やすなど他の方法も試してみましたが、一向によくなることはありませんでした。

 

しかし、大さじ1杯分のオリーブオイルを取るだけで、少しずつ便秘は解消されていきました。

 

オリーブオイルをとることで、便が柔らかく、滑りがよくなる効果もあり、オリーブオイルに含まれるビタミンEは乱れた自律神経を整える役割も備わっています。色々な方法を試してもなかなか便秘解消されないかたは、一度オリーブオイルに焦点をあててみてはいかがでしょう。

 

 

便秘を解消するにはどうしたら良いか

これまで多くの女性が便秘で困ってきたと思います。

 

ですが、それでいろんな便秘対策をしても思ったように便秘を解消できなかったと思います。

 

それはどうしてかというと、多くの方は便秘を解消しようと思っても正しい便秘の解消の仕方を実践していないからです。

 

では、実際にどういう風にしたら便秘を解消できるのかというと、一番良いのはやはり腸を刺激する事です。腸を刺激する事で大抵の人の便秘は解消されます。

 

ですが、多くの方はなかなか腸が刺激されるほどたくさん物を食べていません。

 

なので、本気で便秘を解消したいと思うならもっと乳製品を多く食べる事をおすすめします。

 

特にヨーグルトや牛乳を多く摂取すれば腸が刺激されるので便秘が解消されます。

 

便秘対策は水とヨーグルトとマッサージ

便秘と言うのは、一度なってしまうとなりやすくなります。だから、毎日の食生活などの習慣がとても大切なんです。
私は便秘にならない様に、毎朝の冷たい水とヨーグルト、あとはお腹のマッサージをする様にしています。

 

便秘になりやすい…と聞いていた妊娠時、私は便秘なんかにならない!と思っていたけれど、なってしまい、冷や汗ものの苦しみをしてからは、もう絶対便秘にはならないと心に誓いました。

 

ダイエットなどは続きませんが、水とヨーグルトはずーっと続いていて、もう日課になっているで楽ですね。
これを食さなかったら便秘になるのでは…という恐怖はありますが…。

 

プラス、風呂場でお腹を時計周りにマッサージしているせいか、おかげさまで毎日快便です。
やはり、習慣化にするのが良いと思います。